Как выбрать многофункциональный тренажер? 19.01.2022

Еще пару десятков лет назад силовой тренажер можно было увидеть лишь в фитнес-клубе и тренажерном зале. Однако сегодня все изменилось. Дать нагрузку телу теперь можно, не покидая стен своего жилья. Используя многофункциональный силовой тренажер для дома, реально сделать свою фигуру подтянутой и красивой.

Преимущества

Тот, кто приобрел многофункциональный силовой тренажер для дома, уже осознал, что плюсы данного спортивного снаряда оправдывают все расходы на его приобретение. Однако стоит помнить о том, что многофункциональные снаряды смогут лишь поддержать фигуру и устранить ненужные килограммы. Для накачки мышц атлетов они не годятся. Профессиональные спортсмены могут использовать такие тренажеры только в те дни, когда у них нет возможности посетить спортзал.

Еще одним преимуществом многофункционального комплекса является его компактность. Снаряд сэкономит место в вашем доме, так как содержит в себе от трех до пяти совмещенных тренажеров. Каждый из них предназначен для разработки различных групп мышц. Так, в одном комплекте может находиться:

• вело- и гребной тренажер;
• беговая дорожка;
• силовая скамья;
• вибромассажер и т. д.

Выполнение упражнений

Проработка бицепсов. Предназначено это упражнение в основном только для мужчин. Однако и некоторые женщины предпочитают иметь рельефный, упругий и округлый бицепс.

Работа с внешней поверхностью бедер. Такое упражнение очень важно для женщин, имеющих предрасположенность к целлюлиту.

Разгибание ног. Выполнение данного упражнения позволяет дать максимальную нагрузку мышцам, расположенным на передней поверхности бедер. При этом ноги приобретают красивый рельефный вид. Выполнять такое упражнение могут как мужчины, так и женщины.

Гребля стоя. Такое упражнение разработано для обеспечения нагрузки на большинство мышц человеческого тела. Комплексное воздействие позволяет считать его аэробным.

Силовой тренажер многофункциональный упражнения позволяет выполнять на большое количество мышц.

Какой многофункциональный силовой тренажер выбрать?

Характеристика нагрузок

Многофункциональные спортивные снаряды являются очень эффективными и удобными в использовании. Они позволяют в достаточно широких пределах производить изменение нагрузки. Ее достаточно просто подобрать самому в зависимости от подготовленности, вида упражнения и степени усталости. Нагрузки, которые можно использовать на комплексном тренажере, делятся на два вида.

Это:

Гравитационная. Ее реализуют при поднятии определенной массы груза.

Упруго-резистивная, создающаяся при растягивании упругих элементов.

Выбор многофункционального тренажера

Польза комплексных моделей для домашних тренировок известна многим. А вот на что обратить внимание при выборе той или иной модели, знают не все.

Тот, кто решил приобрести для домашних тренировок многофункциональный силовой тренажер, должен руководствоваться некоторыми критериями оценки спортивного снаряда. Прежде всего понадобится определиться с целью занятий.

Устройства такого типа бывают следующих видов:

Со встроенными грузами. Такие варианты именуются силовыми станциями, а отяготителями в них служат плоские грузы, встроенные в саму конструкцию. Они размещены строго вертикально и перемещаются только вверх-вниз. Вес регулируется при помощи установки специального фиксатора в отверстие груза. Такие компактные тренажеры для дома легки в использовании, так как сменить нагрузку на них можно всего одним движением.

Со сменными грузами. Тут грузы представлены уже в виде отдельных гантель, гирь и так далее. Они не прикрепляются к установке, поэтому их легко можно приобрести отдельно в магазине, если не устраивает вес, предоставленный в комплекте с тренажером. Установки такого типа прорабатывают максимальное количество мышц, а также тренируют равновесие.

Без утяжелителей. В этом случае нагрузка создается не дополнительными снарядами, а весом самого спортсмена.

Как заниматься на силовом тренажере для похудения?

Очень часто многофункциональные силовые тренажеры приобретают для похудения. Формирование фигуры с помощью силового комплекса имеет ряд преимуществ, основными среди которых являются высокая скорость и равномерность похудения.

Первая ошибка, которую часто допускают многие новички – слишком большая нагрузка с первых тренировок. Такое рвение обычно приводит к мышечным болям, травмам, а также к эффекту перетренированности, из-за чего может возникнуть стойкая неприязнь к любым занятиям на тренажере.

Оптимальный режим тренировок – не более 5 раз в неделю, т.к. мышцам необходимо восстанавливаться. Длительность занятия – 45 минут. Начинать тренировку следует с разминки, которая поможет разогреть мышцы и подготовить их к более серьезным нагрузкам. Хорошей разминкой является бег. Пробежать нужно 1000 м со скоростью около 10 км в час, при отсутствии беговой дорожки бег длится 5-7 минут.

Для оптимальной потери веса тренеры рекомендуют чередовать кардио и силовые тренажеры. В таком случае план тренировки может выглядеть следующим образом:

• разминка;
• кардиотренажеры (велосипед, степперы,беговая дорожка);
• силовые тренажеры;
• кардиотренажеры.

Во время тренировки не следует забывать о воде и пить по мере возникновения жажды. После окончания тренировки на многофункциональном силовом тренажере следует сделать упражнения на растяжку, которые поспособствуют более быстрому сжиганию жира, а также сделают фигуру гибкой и грациозной.

Каким должен быть безопасный силовой тренажер?

Силовые тренажеры пользуются успехом среди людей, предпочитающих занятия фитнесом и атлетикой. Свой выбор на них останавливают как женщины, цель которых подтянуть энные части тела, так и мужчины, желающие обрести спортивную форму и укрепить здоровье. Перед покупкой нужно заострить внимание на материале рамы, в идеале это листовая сталь. Сечение стоек – также немаловажный параметр, влияющий на прочность рамы, его размер должен быть равен 5х7 см.

Обратите внимание на соединения и их качество, не упустите этот момент, иначе тренажер может долго не проработать, и уже через некоторое время после совершения вами покупки вы ощутите, что он начал трястись и дребезжать. Связующим звеном конструкции всех тренажеров являются сварные и винтовые соединения. Немаловажна и укомплектованность тренажера добавочными пластинами усиления в местах расположения винтовых соединений. В состав устройства силовых тренажеров обязательно входят тросы и кабели. Тросы из стали – гарантия безопасности и качества тренажера. Они выдерживают от 700 кг и более. Покрытие троса нейлоном обеспечивает лучшее скольжение, а также большую защиту от повреждений.

Движущиеся части любой конструкции по праву попадают в категорию самых незащищенных (виной тому сила трения), взять, к примеру, точки вращения. Подшипники хорошего качества существенно замедлят изнашивание тренажера. Латунные подшипники с маслом — самый лучший вариант. Хорошие сидения вместе с рукоятками также сыграют роль в будущем в отношении безопасности и удобства тренажера. Предпочтительнее всего выбрать силовой тренажер, в числе характеристик которого имеются полиуретановые рукоятки, а также литые сидения. Неприятного запаха быть не должно. Когда вы будете выбирать нужное положение, качественные рукоятки не должны создавать проблем при фиксации. Надежность тренажера напрямую зависит от защитных корпусов: некоторые агрегаты оборудованы закрытыми тросами и грузами блоков, они защитят ваши пальцы и одежду от нечаянного попадания. Фиксация шпилек для закрепления грузов должна быть максимально надежной.

Еще один важный момент в силовом тренажере – возможность беспрепятственной смены грузов. Если можно быстро сменить груз, в этом случае прилагать какие-либо старания с вашей стороны не придется. Оптимальный вариант – возможность уменьшения и / или увеличения веса груза, оставаясь на рабочем месте. Удобные регулировки, ряд вспомогательных приспособлений, таких как добавочные грузы, манжеты для проработки мышц бедер, петли специально для укрепления мышц пресса, министанция для выполнения упражнений типа жима ногами — все это послужит залогом успеха ваших тренировок.